Lựa chọn cẩn thận tinh bột
Bị tiểu đường không có nghĩa là bạn phải kiêng hoàn toàn tinh bột. Hãy chọn những loại tinh bột giáng hóa chậm trong cơ thể, cung cấp năng lượng ổn định.
Hãy chọn ngũ cốc nguyên cám, đậu đỗ, hạt có vỏ cứng, rau và hoa quả tươi - bạn hoàn toàn có thể ăn hoa quả, mặc dù chúng ngọt.
Ăn lượng carbonhydrat hợp lý trong từng bữa theo hướng dẫn của bác sĩ dinh dưỡng.
Giảm cân nếu cần
Hãy bắt đầu bằng mức nhỏ. Nếu đang bị thừa cân, giảm một vài cân có thể cải thiện khả năng sử dụng insulin của cơ thể.
Giảm cân sẽ giúp giảm đường huyết và cải thiện huyết áp cũng như mỡ máu. Bạn cũng sẽ có thêm nhiều năng lượng hơn. Hãy đặt mục tiêu "đốt cháy" nhiều calo hơn lượng ăn vào.
Ngủ đủ
Ngủ quá nhiều hoặc quá ít có thể làm tăng sự ngon miệng và thèm thực phẩm nhiều chất bột đường.
Điều này sẽ dẫn đến tăng cân, tăng nguy cơ bị các biến chứng như bệnh tim. Vì vậy hãy ngủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm.
Chăm vận động
Chọn một hình thức vận động nào đó mà bạn thích: đi bộ, khiêu vũ, đạp xe hoặc đơn giản là đi loanh quanh tại chỗ trong khi nghe điện thoại. Hãy làm những việc này nửa giờ mỗi ngày.
Việc tập thể dục có thể giúp bạn giảm nguy cơ bệnh tim, cholesterol và huyết áp và giữ cân nặng ở mức thấp. Nó cũng làm giảm stress và có thể giúp bạn giảm thuốc điều trị tiểu đường.
Theo dõi đường máu hàng ngày
Kiểm tra lượng đường huyết hàng ngày có thể giúp tránh được các biến chứng của tiểu đường, như đau dây thần kinh hoặc giữ cho bệnh không nặng thêm.
Việc kiểm tra cũng giúp thấy được thực phẩm và các hoạt động ảnh hưởng đến bạn như thế nào và liệu kế hoạch điều trị có tác dụng không.
Xử lý stress
Hãy rũ bỏ mọi stress thể chất và tinh thần mỗi khi có thể.
Học các kỹ thuật đối phó với stress. Các kỹ thuật thư giãn như tập thở, yoga và thiền có thể đặc biệt hiệu quả nếu bạn bị tiểu đường týp 2.
Nói không với muối
Giảm muối trong chế độ ăn. Điều này có thể giúp giảm huyết áp và bảo vệ thận.
Không cho muối vào đồ ăn có thể là chưa đủ. Hãy tránh các loại đồ ăn ngay và hãy sử dụng thực phẩm tươi mỗi khi có thể. Nêm nếm bằng thảo dược và gia vị để thay cho muối khi nấu ăn.
(Cẩm Tú - Theo Asiaone)
Vòng giám sát cách ly Covid 19
Đeo vòng giám sát cách ly giải pháp hữu hiệu để đẩy lùi Covid 19
Những thắc mắc thường gặp về Bệnh Đái Tháo Đường
Số người mắc bệnh ĐTĐ ngày một gia tăng tình hình này đặt ra cho người bệnh cũng như gia định bệnh nhân nhiều thách thức trong sinh hoạt hằng ngày, sau đây là một số những thắc mắc thường gặp về bệnh ĐTĐ. Câu 1: Bệnh tiểu đường là người bệnh có mức đường trong máu tăng bất thường đúng hay sai?
MẸ BẦU ĂN GẠO LẬT NẢY MẦM PHÒNG NGỪA THAI LƯU
Tại Việt Nam, phụ nữ mắc bệnh đái tháo đường nhiều hơn nam giới (chiếm 2/3 trường hợp mắc bệnh). Đáng lo lắng là phụ nữ mắc bệnh đái tháo đường tăng nguy cơ nhiễm khuẩn âm đạo và biến chứng trong thời gian mang thai. Bệnh đái tháo đường khi có thai chiếm tỷ lệ 2-5% số người có thai và phần lớn sẽ biến mất sau khi đẻ, nhưng một khi đã mắc bệnh đái tháo đường khi có thai sẽ gia tăng nguy cơ phát triển thành bệnh tiểu đường tuýp 2 sau này.
Hội thảo về bệnh đái tháo đường tại tỉnh Thái Nguyên ngày 18/07/2015
Tiếp nối những hoạt động nằm trong khuôn khổ chương trình “ Hội thảo Chăm sóc, ngăn ngừa, đẩy lùi đái tháo đường Việt Nam” do Tập đoàn viễn thông quân đội – Chi nhánh Viettel Thái Nguyên phối hợp với Bệnh Viện đa khoa Thai Nguyên và Công ty TNHH thiết bị y tế Yên Minh tổ chức “ Hội thảo về bệnh tiểu đường và dịch vụ tư vấn chăm sóc sức khỏe từ xa” tại Hội trường của Bệnh viên đa khoa TW Thái Nguyên –Tp. Thái Nguyên – Tỉnh Thái Nguyên.
